omega 3 omega 3 6 9

[...] 25% nasyconych, ale głównie nienasycone, lekkostrawne kwasy tłuszczowe: 41% jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% szczególnie cennych kwasów nienasyconych omega 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są szczególnie wartościowym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej), 11 g węglowodanów, 5,5 g błonnika, a także [...]

Jak możecie sprawdźcie czy wszystko jest ok. Cykl: Mega-zol 3/3/3/4/4/5/5 H-drol..../2/2/2/2/2/2 Osłonki: Esseliv(2x2kap?)+ Sylimaron100(2x1kap?), czy ewentualnie dodać Liver z NOW(3x1kap?) po cyklu Hepatil(3x1kap?) Na stawy dam Animal flex i hydrolizat kolagenu. Do tego Omega 3-6-9, czosnek, sok z żurawiny, witaminy, zma, białko i gainer też się [...]

[...] przedtreningowy - nawet jeśli miałoby to byc Twoje śniadanie - jak i regenerujący potreningowy - wiele razy określany " najważniejszym " . Zawsze liczy się bilans. Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, omega -3 , siemię lniane, avocado ... Antyoksydant - vit. C, acerola, tauryna, green tea, wyciąg z pestek winogron ...

[...] niestety dziala jak antagonisci? Jesli chodzi o suplementacje to wydaje mi sie ,ze w pelni dbam o swoja profilaktyke : hydrolizat , koenzym q10 , wit C 1000mg dziennie, omega 3-6-9, magnez, witaminy , essentiale forte okresowo , vitargo i oczywiscie wmiare czesto posilki bogate w b/t z mala iloscia ww poza dniem ładowania. Pozdrawiam i [...]

29/10 (DT – plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,255kcal/194B/92T/159W Śniadanie: twaróg półtłusty z suszonymi śliwami, daktylem i jogurtem naturalnym: 472kcal/43B/12T/46W) Drugi: Odżywka białkowa + mleko: 219kcal/29B/6T/14W Obiad: kurczak smażony z ziemniakami gotowanymi i surówką: 588 kcal/38B/32T/35WW Czwarty: kurczak z grilla (200g) ze [...]

07/11 (DT, nogi i barki, interwały) Dieta: Bilans dnia 2,422kcal/191B/104T/175W Śniadanie: 2 jaja na PAM + bułka graham z masłem: 234kcal/15B/14T/11W Drugi (potreningowy): kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona [...]

[...] to zmienie ją na 90% clean. Co z supli mi się przyda? Na pewno wleci gainer i białko, bo ja nie daje rady upchać nawet 3500kcal dziennie z czystej szamy. Plus witaminki, omega-3. Przyda się acard? Chcę zacząć 1 tydzień bez osłonek, żeby zobaczyć czy dobrze klepie. Tylko nie wiem czy to nie ryzykowne zbytnio przy ph. Jakas sugestia? Dzięki za [...]

pyt.1 zaczolem spozywac kwasy omega 3-6-9 na redukcji w celu dostarczania do ogranizmu jedno i wielo nienasyconych kwasow czy to ma jakies znaczenie na rozklad tlusczy w diecie? pyt.2 na diecie low carb w DNT odejmowalem weglowodany z tzw.posilku potreningowego czy moze mozna wiecej obcinac Tłuszczy lub Weglo. ? zastanawiam sie czy na ostatnie 3 [...]

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

[...] na piłce (mięśnie brzucha, skos) 12.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Dieta: I - 10.00 3 jaja płatki owsiane 45 g jabłko 0mega3 II- 13.00 kasza gryczana mięso kalafior Trening III - 16.00 jabłko - żeby usprawnić trawienie bo znów są problemy mięso warzywa 2 kromki pieczywa chrupkiego 7 ziaren IV - 20.00 2 jaja orzechy włoskie 5 szt. omega-3

[...] ćwiczenie moje mięśnie odczuły i wszystkie ostatnie powtórzenia robiłam resztką sił i z drżącymi rękoma. http://img706.imageshack.us/img706/3351/dieta20130416.png Warzywa - marchew, sałata, fasolka szparagowa Suple - omega-3, Mg Napoje - woda, 1 x kawa z mlekiem bez cukru Of course ;-D Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-16 23:40:12

MP: 11. tytuł Ziółkowskiego, minimum Nogi W niedzielę, ostatnim dniu 84. Mistrzostw Polski w Lekkiej Atletyce, które przez trzy dni odbywały się na stadionie im. Wiesława Maniaka w Szczecinie, złoty medal - po raz jedenasty- zdobył Szymon Ziółkowski. Mistrz olimpijski z Sydney (2000) i świata z Edmonton (2001) wygrał konkurs rzutu młotem wynikiem [...]

[...] jestem wszystkim za pomoc.Aaaa ... jak dokupie se karte do koma, to zrobie tego abona :p I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 50 g chleba żytniego Białko: 41,85 Tłuszcze: 11,6 Węglowodany: 109,75 Kcal 681,5 II ŚNIADANIE 100 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g [...]

Hej Z suplementów: witaminy + minerały - Dynamitze Super multi - tabs rano i wieczorem Omega 3 Gold - Olimp - tabs rano i wieczorem EAA Ekstra - Activlab - zależnie od aktywności - zawsze podczas treningu popijam Miała być jeszcze oliwa z oliwek - dodałem Mięso do wyboru będzie - najczęściej pierś z kurczaka lub wołowina, czasem indyk, wieprzowina [...]

29 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Posiłki: 6.30 szejk, mandarynka 9.30 4 kromki razowca, szynka 11.30 4 kromki razowca, pierś z kurczaka, 13.30 2 kromki razowca, pierś, 2 mandarynki 16.00 flaczki, zupka chińska, ryba 19.00 jajecznica z 5 jaj, szynka, 2 kromki razowca 21.00 szejk, mandarynki Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i [...]

10 grudnia Dzień treningowy Trening Bicepsów, Tricepsów, Przedramion Trening: 1a.Wyciskanie wąsko: 10x70kg, 10x70kg, 10x55kg 1b.Młotki: 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 2a.pompki tyłem: 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg 2b.Uginanie w pochyleniu: 12x35kg, 12x35kg, 12x35kg 3a.Francuz na ławce skośnej: 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 3b.Uginanie sztangielek na skosie: [...]

3 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

13 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img515.imageshack.us/img515/3416/111img0318.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Papryka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - [...]

Uczestnik nr 13 1) Dane Nick:wiesiooooo Wiek:22 Staż:rok Wzrost:182cm Waga ciała:99kg Body fat: nie wierze internetom Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):103 Klatka:106 Biceps (napięty) lewy/prawy:39 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według [...]

Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x50 5x60 5x70 5x80 4x90 2. Wiosłowanie sztangą 6x50 6x60 6x80 6x100 4x115 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 5x65 4. Wyciskanie wąsko 8x50 8x60 7x65 5x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x20 8x30 8x35 8x40 6x45 6 Allachy [...]